هزيم الرعد baby hell
عدد الرسائل : 42 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 18/07/2007
| موضوع: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ الخميس أغسطس 30, 2007 10:51 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال ,
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
منقووووووول | |
|
KING OF SILKROAD just hell
عدد الرسائل : 156 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 29/07/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 12:00 pm | |
| | |
|
delpiero very danger hell
عدد الرسائل : 513 تاريخ التسجيل : 19/07/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ الخميس سبتمبر 06, 2007 11:19 pm | |
| | |
|
thedarkhell ADMIN DARK HELL
عدد الرسائل : 667 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 18/07/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ الخميس سبتمبر 13, 2007 12:10 am | |
| | |
|
zooma danger hell
عدد الرسائل : 275 تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ الخميس سبتمبر 13, 2007 5:46 am | |
| | |
|
delpiero very danger hell
عدد الرسائل : 513 تاريخ التسجيل : 19/07/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟؟؟؟ السبت أكتوبر 13, 2007 1:24 am | |
| | |
|